[...] muszle taco z wołowiną i czerwoną fasolką 4. 500ml lodów waniliowych http://www.haagen-dazs.eu/produkty_pl/vanilla_s.png 5. serek tłusty typu philadelfia 200g do tego omega 3 4000mg, wiesiołek 1000mg, magnez 1000 mg, ibuprofen 2400mg, paracetamol 3000 mg %-) chciałam już jutro zrobić trening ale jak tak będzie naparzać, to nie wiem czy dam radę
[...] Mistrzostwach Polski w Zabrzu, co świadczy o moim poważnym podejściu do sprawy :-)) Obecnie robię masę mięśniową, niestety teraz trochę mnie zalało po zawodach, lecz wiadomo jak to jest gdy się dorwie do jedzenia :-) W kwietniu planuję swój kolejny start, suplementy od Waszej firmy bardzo by mi pomogły przygotować formę. Szczerze mówiąc to mam [...]
Jak informuje brytyjska gazeta Daily Mirror, może dojść do wymiany na linii Barcelona - Arsenal. Jednym z kandydatów do zastąpienia Keity w Dumie Katalonii jest Alexandre Song. Kameruńczyk ma 24 lata i obecnie broni barw Kanonierów. Jego cena nie powinna przekroczyć 15 milionów euro, co jest dosyć przystępną ceną. Czyżby Pep znów chciał zrobić [...]
[...] Jak już byś chciał bardziej ciąć to można by zrobić tak, że węgle dać np tylko około treningowego , a nawet tylko po trenie obetnę węgle i zobaczymy za tydzień z jakim efektem a kalorie podbije tłuszczem( Oliwa z oliwek ) janusz121- dzięki Cocta Małe te zapotrzebowanie masz, tak mi się wydaję. wystarczające:-) Boksero- dzięki [...]
[...] nas do tego, że gdy wychodzi do ważenia Dana wraz z Burtem Watsonem szykują ręcznik, aby mógł stanąć cały rozebrany na wadze, która wskaże maksymalny limit wagi lekkiej jakim jest 156 funtów (70,76kg) Henderson stojąc przed walką o pas w Japonii, z mniejszym Frankie Edgarem, powiedział że chce posunąć się ze swoim rozmiarem jeszcze dalej. [...]
[...] wywalić całkowicie IV posiłek i scaliłem jego zawartość z posiłkiem III. Zmniejszyłem również ilość węglowodanów w posiłku V i dodałem ich trochę w zamian do posiłku II - jakoś mi ww zupełnie nie wchodzą w późniejszych godzinach po południowych i wieczorem, więc tak będzie mi wygodniej. Z warzywami zauważyłem, że mam mały problem. Jestem [...]
kto Ci broni zrobić również na sezon letni? ;) przybijesz wtedy też teraz leć propa jak tylko go zdobędziesz minimum 50mg e2d, ale nie zaszkodzi 100mg e2d ja bym poleciał do 10 tygodnia tego propa booster zostaw na odblok jak sobie go dobrze ułożysz
Zaczynałem nawet zapewne z mniejszej masy(do rozpoczęcia siłowni biegałem z sukcesami w zawodach na 1,3,5,10,21 km). Martwy daje rade zrobić problem jest z tym, że jak już kiedyś wcześniej pisałem w kolanie mam odłamany kawałek kości w dość specyficznym miejscu i przy niektórych ćwiczeniach podrażnia mi on okostną uniemożliwiając ruch. Ale [...]
Ale żeby coś zrobić to trzeba się troszkę zmasować. Poziom na tych zawodach był marny bo nikt tam już nie chce startować za torbę i baton :-) Będę śledził ten teścik zobaczymy jak to działa. Zmieniony przez - PBC_Grudz w dniu 2011-11-13 22:49:36
Tzn. ten ortopeda mi powiedział że w boksie tajskim są low-kicki (kopnięcia na udo) i to też działa na to kolano, i że po tych low-kickach może mi się zrobić jakiś tam krwiak, nie pamiętam już jak on to ujął, ale na pewno było słowo krwiak. Low-kicki to podstawa w tej sztucę walki także nie wiem co zrobić, a to kolano boli z zewnętrznej strony, a [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: zdecydowałam się na trening z piłką obliques Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako przekąskę : migdały, jabłko Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan [...]
No więc czemu latające kolano nie nadaje się na ulicę? Bo tak mówią ci od combatów? A skąd oni mogą to wiedzieć skoro zajmują się przede wszystkim tym jak uniknąć zagrożenia? Tak pisałeś. juz nie wiem jak mam Ci tlumaczyc zebys zrozumial. Mnie na samoobronie uczyli przedewszystkim tego jak unikac konfrontacji (od rozmowy , postawy ciala , tonu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam miarki ale problem jest łatwy do zauważenia:P poza siłownia brak aktywności brak ograniczeń żywnościowych zdrowie bez problemów do tej pory nie ułożyłem diety- jak byłem głodny, jadłem. do szkoły oczywiście pojemnik z ryżem, kurczaczkiem/indykiem plus warzywa. starałem się żeby każdy posiłek zawierał pełnowartościowe białko. [...]
Push: Push press przysiady wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspięcia na palce Pull: highpull martwy ciąg podciąganie na drążku uginanie ramion ze sztangą coś na brzuch Jak z seriami i powtórzeniami zrobić? Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-11-13 23:57:12
[...] z tricepsami a w sobotę same nogi. PatrolRnR odpowiedź masz u siebie w temacie Blasti tak łączyłem, są to mięśnie antagonistyczne inaczej mówiąc przeciwstawne,tak samo jak biceps z tricepsem czy czworogłowe i dwugłowe uda,tak więc taki trening jak najbardziej może mieć swoje miejsce w planie treningowym. Dosyć popularną metodą treningową [...]
[...] silownie. od marca chce zaczac kurs instruktora kulturystyki, wiec do tego czasu chcialbym zlapac troche wiedzy od Was - na przyklad dlaczego moj trening sie nie nadaje :) jak dla mnie trening jest ok ( :bombay dziekuje za wstawke z aero, napewno sie przyda!), ale w tym sporcie caly czas chodzi o to, zeby sie uczyc :) to, co wydaje mi sie dobre [...]
filonka Ty chudzino 8-) Dałabyś jakieś zdjęcia zanim znikniesz i nie będzie jak zrobić :-D Z tą chudziną, to przesadzasz ;-) jeszcze sadła jest dużo tu i tam ;-) 10 stycznia zrobię podsumowanie, akurat minie rok, kiedy zaczęłam walkę pod skrzydłami obliques Pokonkursowo to jeszcze wielkich zmian nie ma ;-) takie drobne "cięcia" może i nie wiem, [...]
No dobrze… Generalnie moja przygoda z siłownią zaczęła się jakieś dwa lata temu (foto w profilu). Pół roku działałem regularnie, potem pół w kratkę i praktycznie rok przerwy (złamana ręka wyłączyła mnie na jakiś czas, potem nieco życiowych zawirowań i o…). W każdym razie wracam z nowym zapałem. Wiek: 23 lata. Masa: szczypior 62 kg (u szczytu formy [...]
Spam Zaczęty w Listopadzie Kotlet b.....ł Panią Jadzie v.11
